水果中含有丰富的营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]，这些营养物质都是人体所必须的，今天小编就带大家来了解一下含铁的水果有哪些。
含铁高的水果：樱桃
樱桃的含铁量比较高，每100克樱桃的含铁量高达59毫克，是所有水果中含铁量最高的水果，常吃樱桃可以很好的补充铁元素[铁是一种化学元素，它的化学符号是Fe，**序数是26，是最常用的金属。]，能够缓解贫血的症状，所以特别适合女性食用。
桑葚
桑葚的含铁量也十分的高，每100克桑葚的含铁量多达42.5毫克，可以说是仅次于樱桃了，桑葚除了可以很好的补充铁元素之外，还能增强人体免疫力[免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。]，促进新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]，对身体有着很好的保健作用。
葡萄
葡萄的含铁量也比较高，每100克葡萄中所含的铁元素有9.2毫克，而且常吃葡萄还能降低胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]，对心脑血管[心脑血管意外是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。]有着很好的预防作用，同时葡萄中含有黄酮类[黄酮类化合物泛指两个苯环通过三个碳**互相连接而成的一系列化合物。]物质，这种物质可以减少血液中胆固醇斑块的形成，能够很好的预防血栓的形成。
草莓
草莓的含铁量也十分的高，它的含铁量比葡萄要高出三到四倍，而且常吃草莓还可以保护视力[据报道，中国人群中近视眼的患病率非常高，而且近视人群有越来越年幼化趋势。]，并且能够促进肠道蠕动，帮助消化。
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